Eva Reichs Kurse

Module

6 Module

Lektionen

30 Lektionen

1. Welcome

Alle Informationen die du zum Kursstart benötigst, findest du in diesem Modul

Welcome Seite

Willkommen im Onlinekurs für deine Selbsthilfetools. In dieser Lektion findest du die Einführung in den Kurs und den Link zur Telegramgruppe für Fragen und Austausch.

21:22 Min

Abschlusscall

2. Sofort-Pflaster

Zoom it out

Eine einfache, aber sehr wirksame Visualisierungsübung. Die Übung eignet sich sehr gut dafür um neue Lösungsansätze zu finden, ein Thema / Problem besser zu verstehen und in Konflikten das grosse Ganze zu erkennen. Auch wenn du dich überfordert oder gestresst fühlst ist diese Übung sehr hilfreich.

07:42 Min

Stretch it out

Mit dieser einfachen Übung kannst du unangenehme Emotionen in kürzester Zeit transformieren und loslassen.

07:24 Min

Reality-Check

Die Reality-Check Übung eignet sich perfekt für Themen bei denen wir zum (unbewussten) dramatisieren neigen und unser Körper viele Stresshormone aus-schüttet.

11:06 Min

Aufrichten

Bei dieser Übung handelt es sich um eine sehr einfache energetische Übung, die jederzeit und überall durchgeführt werden kann um ein Problem oder belastende Gedanken und Emotionen aufzurichten und leichter zu lösen.

06:13 Min

Energie-Ei

Diese Übung eignet sich perfekt für Situationen in denen du mit anstrengenden Menschen zusammen bist, dich in einer akuten Gefahrensituation befindest oder dich einfach bewusst schützen und abgrenzen möchtest.

08:41 Min

Sing it out

Singen bringt Glückshormone in Schwung, deswegen ist Singen ein optimales Soforthilfetool für "schlechte" Tage.

04:24 Min

Dance it out

Beim Tanzen setzt unser Körper Endorphine zur Schmerzlinderung frei. Diese Endorphine sind das beste Medikament gegen Depressionen, Angstzustände und Stress. Die koordinierte Bewegung schafft nämlich neue Synapsen im Hirn und hilft uns umfassend zu denken. So können wir besser Klarheit erlangen, während wir uns zudem auch noch bewegen und unsere Energie in den Fluss bringen.

04:37 Min

Shake it out

Die Übung "Shake it out" ist wirklich kinderleicht und eine hervorragende Soforthilfemassnahme. Denn durch das schütteln lösen wir in unserem Nervensystem sozusagen einen Reset aus, der unsere Stresshormone schneller und leichter abbaut. Ähnlich wie wenn du einen Computer neu startest, der sich aufgehängt hat.

09:56 Min

3. tiefe Transformation

Drama-Dreieck

Das Drama-Dreieck ist eine kraftvolle Übung die dir in Konfliktsituationen Klarheit verschafft und dir anzeigt, welche Massnahmen gerade für dich heilsam sind.

18:24 Min

Inner Child

Innere Kind Arbeit ist eines der effektivsten therapeutischen Konzepte die ich kenne. Die Heilung kann sehr tief und nachhaltig sein und wirklich eine enorme positive Veränderung in deinem Leben initiieren.

14:07 Min

Magische Fragen

Magische Fragen können dir dabei helfen, mehr Klarheit über ein Thema zu finden, aber auch um Heilung reinzubringen indem du dich selbst und deine Wunden besser verstehst. Wähle intuitiv eine Frage aus und mache ein Journaling dazu oder einen Fokus-Spaziergang und nimm dabei eine Sprachnachricht auf oder nimm die Frage einfach mit durch den Tag.

07:24 Min

Go Deeper

Um ein Thema in der tiefe zu erkennen und emotional zu transformieren kann es sehr hilfreich sein, dieses Gefühl tiefer zu erkunden. Obwohl die Übung sehr einfach ist, kann sie tiefsitzende Emotionen erreichen und in Heilung bringen.

11:46 Min

Vergebung

Nicht zu vergeben ist wie Gift zu trinken und zu erwarten, dass der andere davon stirbt. Vergebung macht dich frei von all den alten Überzeugungen und Verletzungen und den Emotionen die daraus noch in dir feststeckten.

15:12 Min

Perspektivenwechsel

Ein Perspektivenwechsel kann extrem heilsam sein in einem Konflikt oder in einer verfahrenen Situation und holt uns sehr schnell aus dem Drama-Dreieck heraus und wieder in unser erwachsenes, geheiltes Ich. Es kann uns auch dabei helfen, bei einem Problem die zugehörigen Emotionen wahrzunehmen und zu heilen.

11:04 Min

4. Klarheits-Tools

Healing-Mindmap

Ja, Mindmaps sind jetzt nicht gerade eine neue Erfindung, aber sie sind ein sehr effektives Klarheitstool und können dir auch dabei helfen, dich selbst - deine Gedanken und Emotionen und deine eigenen Bewältigungsstrategien besser zu erkennen und zu verstehen und mit dieser Klarheit eben auch erwachsene und reflektierte Entscheidungen zu treffen oder deine Verhaltensweise anzupassen.

08:24 Min

Zukunftsgefühl

Bei dieser Übung geht es darum, mit Hilfe deines Körpers deine Intuition besser wahrzunehmen und zu verstehen, was es dir das aktuelle Thema / die aktuelle Entscheidung für die Zukunft kreiert.

04:19 Min

Zukunftsblick

Bei dieser Übung geht es darum, mit Hilfe einer Visualisierung oder Kurzmeditation dein künftiges Ich zu fragen und zu verstehen, was es dir das aktuelle Thema / die aktuelle Entscheidung für die Zukunft kreiert.

07:47 Min

Magische Fragen Klarheit

Magische Fragen können dir dabei helfen, mehr Klarheit über ein Thema zu finden, und somit auch leichter Entscheidungen zu fällen oder Lösungen zu erkennen.

04:14 Min

Bewertungscheck

Wenn wir zu einem Thema viele Bewertungen haben, werden wir schnell sehr unfrei in unserer Wahl und in unseren Entscheidungen. Das führt oft dazu, dass wir die Klarheit zu einem Thema oder einer Entscheidung verlieren, weil ja unsere wahren Bedürfnisse oder Wünsche unter all diesen Bewertungen nicht immer erkennbar sind und wir nicht frei sind in unserer Wahl.

10:41 Min

Symptomgewinn erkennen

Dieses Tool ist ein echter Gamechanger für hartnäckige oder wiederkehrende Themen. Denn dann ist es fast immer so, dass das Problem einen Symptomgewinn / Nutzen für uns hat, der oft unbewusst ist. Indem wir uns diesen Symptomgewinn bewusst machen, können wir andere Strategien entwickeln um diese Bedürfnisse die dahinter stecken zu befriedigen.

10:51 Min

Skalieren

Etwas in einer Skala auszudrücken und zu betrachten, kann dir dabei helfen mehr Klarheit über deine Herausforderungen, Ziele und Emotionen zu gewinnen. Ausserdem hilft es dir sehr dabei, wenn du dich von einem Ziel oder einer Herausforderung gerade überwältigt fühlst.

08:19 Min

blinde Entscheidung

Manchmal wenn eine Entscheidung ansteht, machen wir uns selbst das Leben schwer und zerdenken es so lange, bis wir überhaupt nicht mehr wissen, was wir eigentlich wollen oder welches der Impuls unserer Intuition war. Genau für diese Situation ist die blinde Entscheidung perfekt geeignet, denn sie hilft dir bombensicher dabei, den Verstand auszublenden und deine Intuition zu fragen.

04:39 Min

5. Mindset-Tipps

Alle Gefühle sind sicher

Mit der Überzeugung und Einstellung, dass alle Emotionen sicher sind und kein Gefühl eine tatsächliche Gefahr für uns darstellt, können wir mit unseren Gefühlen viel leichter umgehen und sie verarbeiten.

12:34 Min

Annehmen

Annehmen ist die heilsamste Mindset "Einstellung" die es meiner Meinung nach gibt. Indem du annimmst was du fühlst und was gerade ist, nimmst du gleichzeitig auch den Anteil / das innere Kind in dir an, das sich gerade so fühlt. Indem du annimmst, erhöhst du das Vertrauen in dich selbst, dein Urvertrauen und das Vertrauen ins Universum. Annehmen ist der Schlüssel zu tiefem inneren Frieden, denn indem du alles annimmst was du fühlst, musst du nicht mehr kämpfen sondern kannst endlich heilen.

Erlauben

Durch Bewertungen und Erziehungen haben wir begonnen, uns selbst (unbewusst) Verbote aufzuerlegen. Sei das durch Bewertungen von anderen, oder durch unsere eigenen Bewertungen die wir über Andere hatten. Indem wir diese Verbote in uns drin haben, sind wir plötzlich nicht mehr frei in unserer Wahl und in unseren Emotionen und es fällt uns oft schwer, diese anzunehmen oder wir verlieren die Klarheit über das, was wir wirklich wollen - weil wir es uns aus irgendwelchen Gründen nicht erlauben. Doch wenn du dir endlich innerlich die Erlaubnis gibst, alle Emotionen zu fühlen, alle Entscheidungen zu treffen, dir alle Bedürfnisse zu erfüllen, dann kann das eine grosse Leichtigkeit in dein Leben bringen.

07:03 Min

Loslassen im Alltag

Im Alltag gibt es ganz viele Möglichkeiten, ein gesundes Mindset mit deinen täglichen Routinen zu verknüpfen. Ein paar Ideen, wie du im Alltag loslassen kannst, habe ich dir hier zusammengefasst.

12:58 Min

Seelenverbindung

Unsere Seele / Intuition / höheres Selbst ist unser Wegweiser, unsere unendliche innere Weisheit und der Teil von uns, der das menschliche Leben (vermutlich) bei Weitem überdauert, je nachdem woran du glaubst. Die Seelenverbindung mehr in den Alltag zu integrieren und damit unsere Intuition zu stärken, ist eine sehr kraftvolle und heilsame Möglichkeit, mehr Frieden, Glück und Erfüllung in unser Leben zu bringen.

14:54 Min

6. Bonus: Meditationseinleitung

Meditationseinleitung

Bonus: Meditationseinleitung um deine Übungen leichter selbständig in einem mittleren Trancezustand umzusetzen.

05:15 Min